안녕하세요. 마음관리입니다. 건강에 관심을 갖다 보니 최근에 mbp라는 것이 뼈에 좋다는 이야기를 들었습니다.
그래서 정리해 봤습니다. mbp 효능 총정리. 진짜 뼈엔 mbp가 효과가 있을 까요?
일반적으로 mbp는 골다공증 예방에 좋다고 합니다. 그럼 mbp가 무엇일까요?
일단 mbp란 무엇인지 간단하게 알아봐야겠습니다.
M : milk
B : based
P : protein
즉, '유단백추출물'을 말합니다. 다시 말해 우유에서 추출한 단백질 이라는 뜻입니다.
그럼 MBP = 유단백추출물은 우리 몸에 어떤 효능이 있을까요
바로 MBP는 대부분의 아미노산을 포함하고 있으며, 특히 필수 아미노산의 함량이 높아 건강에 유익합니다. 또한, 우유에서 추출된 단백질 중에서도 소화 흡수율이 높아 식사 대용으로 사용될 수도 있습니다. 항목을 나눠서 살펴 보면 아래와 같습니다.
근육생성과 회복: 유단백추출물에는 운동 후 근육생성과 회복을 돕는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
뼈건강: 유단백추출물은 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 D 등의 뼈 건강에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 강화: 유단백추출물은 면역 조절에 필요한 아미노산이 함유되어 있어 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다.
체중감량: 유단백추출물에는 적은 칼로리와 높은 단백질 함량이 있어 체중감량을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.
피로개선: 유단백추출물은 에너지 생성에 필요한 비타민 B와 철분 등이 함유되어 있어 피로를 개선하는데 효과적입니다.
노화 방지: 유단백추출물에는 항산화 물질인 카제인이 함유되어 있어 노화를 방지하는 효과가 있습니다
유단백추출물 포함 음식 :
유단백추출물은 건강기능식품 원료로도 사용되지만, 식품에도 사용됩니다. 일반적으로는 유닛볼트, 유니바, 유닛프로 등의 상품명으로 판매되는 프로틴 바나 프로틴 파우더에 유단백추출물이 함유되어 있습니다. 또한, 일부 체중감량용 식품에도 사용되고 있습니다. 그러나, 유당불내증이나 우유 알레르기가 있는 경우 유단백추출물을 함유한 식품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강기능식품 : 유단백추출물이 함유된 건강기능식품으로는 다음과 같은 제품들이 있습니다.
프로틴 파우더: 유닛프로, 닥터스베스트 등의 제품이 있습니다.
프로틴 바: 유니바, 에어닉 등의 제품이 있습니다.
건강보조식품: 유닛볼트 등의 제품이 있습니다.
그러나, 유당불내증이나 우유 알레르기가 있는 경우 유단백추출물을 함유한 건강기능식품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 건강기능식품을 섭취하기 전에는 반드시 의사나 약사와 상담하여야 하며, 제품의 성분표와 함께 사용 전 안전성과 용법을 충분히 숙지해야 합니다.
mbp 부작용:
소화 장애: 일부 사용자는 소화 불량, 복통, 구토 등의 소화 장애 증상을 경험할 수 있습니다.
알레르기 반응: 유단백추출물은 우유 단백질을 함유하므로, 우유 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
고혈압: 유단백추출물은 고혈압을 악화시킬 수 있는 나트륨을 함유할 수 있습니다.
콜레스테롤 상승: 일부 연구에서는 유단백추출물 섭취 후 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있다는 결과가 나온 바 있습니다.
이러한 부작용이 나타나면, 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 우유 알레르기나 고혈압, 콜레스테롤 관련 질환 등이 있는 경우에는 섭취 전에 의사나 약사와 상담해야 합니다.
정리하자면, MBP는 우유를 베이스로 하기 때문에 우유 알레르기가 있는 사람은 계란, 고기, 식물성단백질등을 드시는 게 좋습니다. 그리고, 유당불냉증이 있는 분들도 다른 음식으로 대체하는 게 좋습니다. 무엇보다도 자신의 몸을 잘 체크하셔서 부작용이 있을 경우 즉시 먹는 것을 그만두고 병원에 가보시면 됩니다. 하지만, 하루에 3회 이상 주기적으로 많은 양을 드시는 게 아니고, 적당량을 섭취할 경우 병원에 갈 경우 까지는 발생하지 않으니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮을 것 같습니다.